Oververhitting van het lichaam: oorzaken en gevolgen
HIBAPRESS-RABAT
Bij een zonnesteek raakt het lichaam oververhit. De warmte kan niet meer worden geregeld. Het risico op een zonnesteek neemt toe als de buitentemperatuur boven de 33°C komt, als u warme kleding draagt, bij lichamelijke inspanning buitenshuis en als u niet voldoende drinkt. Hetzelfde geldt voor koorts of een gebrek aan gewenning aan hitte wanneer de temperatuur plotseling stijgt, of wanneer u naar een warm klimaat reist. Omdat de regulering van de lichaamstemperatuur moeilijk is, wordt de zweetvorming vertraagd. Het kan het lichaam dus niet langer afkoelen door verdamping, wat resulteert in een ophoping van warmte. Vanaf dat moment stijgt de lichaamstemperatuur voortdurend. Vanaf een kerntemperatuur van het lichaam van 42°C verliezen veel enzymen die uit eiwitten bestaan hun functie en kan er meervoudig orgaanfalen optreden.
Warmte verhoogt ook het zuurstofverbruik van cellen, het hart klopt sneller en de ademhaling versnelt. Bovendien verwijden de bloedvaten zich, waardoor meer warmte naar het huidoppervlak wordt geleid. Dit resulteert in een daling van de bloeddruk, wat in extreme gevallen kan leiden tot instorting van de bloedsomloop.
Over het algemeen moet u voorkomen dat het lichaam oververhit raakt door uzelf niet bloot te stellen aan hoge temperaturen. Hier ziet u hoe u een zonnesteek het beste kunt voorkomen:
-Vermijd blootstelling aan direct en intensief zonlicht
-Draag losse, lichte kleding
-Verplaats activiteiten zoals buitenwerk of sporten naar de vroege ochtend of de late avond
-Voldoende consumptie van koele alcoholvrije dranken, zoals mineraalwater, ongezoete thee of in water verdunde vruchtensappen. Kies voor een dieet met een hoog vochtgehalte: vooral de soorten fruit en groenten die bijzonder rijk zijn aan water zijn gezond en verfrissend.
